ЗДОРОВЬЕ: Купайтесь по правилам

Какое лето без купания? Благо пригороды Петербурга и Ленинградская область изобилуют водоемами (купаться, к сожалению, можно не во всех). Благотворное влияние морских и речных ванн на организм человека известно еще с глубокой древности. Однако чтобы отдых приносил только положительные эмоции, необходимо соблюдать определенные правила при купании.

Какое лето без купания? Благо пригороды Петербурга и Ленинградская область изобилуют водоемами (купаться, к сожалению, можно не во всех). Благотворное влияние морских и речных ванн на организм человека известно еще с глубокой древности. Они во все времена использовались врачами в качестве укрепляющего и оздоравливающего средства. Однако чтобы отдых приносил только положительные эмоции, необходимо соблюдать определенные правила при купании. Рассказывает терапевт, преподаватель МАПО Светлана РУЧКИНА.

Купаться малышам можно часто — но понемножку. Фото Натальи Чайки

Как вести себя взрослым...

•  Многие, выезжая на отдых за город, совмещают купание с обильной едой и возлияниями. Это неправильно. Такое совмещение — большая нагрузка на организм.

•  Чтобы купание пошло на пользу, следует входить в воду не ранее чем через час после еды.

•  Большое значение имеет то, где вы купаетесь: в море, озере или реке. Вода в заливе холоднее озерной, поэтому находиться в ней надо не более 15 — 20 минут.

•  На юге, в теплом море, если температура воды более 25 градусов, время купания может быть более длительным, однако при этом необходимо двигаться. Если человек не умеет плавать и пассивен в воде, то очень скоро он начнет замерзать.

•  Не допускайте переохлаждения организма: ангиной, ОРВИ и другими простудными заболеваниями можно заболеть и летом.

•  После купания тело не вытирают, оно должно высохнуть на воздухе.

•  Холодные морские и речные ванны при температуре воды 16 — 17 градусов действуют возбуждающе. При таких купаниях усиливается обмен веществ. Однако при низкой температуре в воде надо находиться очень короткое время: войти и сразу выйти.

...и детям

Если вы отдыхаете у водоема с детьми, то должны быть особенно бдительны. Детей до 12 лет нельзя ни в коем случае оставлять во время купания без присмотра. При этом надо учитывать, что обмен веществ у ребенка заметно активнее, чем у взрослого человека.
Отсюда следует, что в единицу времени организм ребенка вырабатывает на единицу массы тела больше тепла, чем организм взрослого. Поэтому вода, холодная и неприятная для мамы и папы, оказывается для ребенка вполне подходящей. В то же время энергетические запасы организма ребенка заметно ниже, чем у взрослого, их истощение происходит быстрее, отсюда — больший риск переохлаждения. Поэтому ребенку лучше купаться часто (вполне допустимо — очень часто), но при этом продолжительность водных процедур надо ограничивать.

Помните также, что необоснованные ограничения превращают купание в запретный плод. Поэтому, дорвавшись наконец до воды, ребенок может сидеть в ней до посинения.

Следите за тем, чтобы ребенку не попадала вода в уши и нос, так как это чревато воспалительными процессами и активизацией уже имеющихся хронических заболеваний носоглотки, ушей и горла. Если у вашего ребенка есть конкретное заболевание, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как отправиться на море, озеро или речку.

Находясь с ребенком на отдыхе у водоема, неукоснительно выполняйте следующие правила.

•  Кто-то из взрослых обязательно должен уметь плавать и взять на себя миссию спасателя, если понадобится.

•  Отправляясь купаться с детьми, взрослые не должны употреблять спиртное.

•  Необходимо строго наказывать за игры с криками «тону!».

•  Каким бы свободным ни был режим купания, любое движение ребенка по направлению к воде должно быть согласовано со взрослыми.