ЗДОРОВЬЕ: Первоклассник должен адаптироваться к нагрузкам

Начало учебного года — психологически сложный период и для детей, и для их родителей, но сложнее всего тем семьям, в которых есть первоклассники. Начало новой школьной жизни — большой стресс для любого ребенка, и родители должны постоянно уделять ему внимание и помогать во всем.

Начало учебного года — психологически сложный период и для детей, и для их родителей, но сложнее всего тем семьям, в которых есть первоклассники. Начало новой школьной жизни — большой стресс для любого ребенка, и родители должны постоянно уделять ему внимание и помогать во всем. Рассказывает заместитель главного врача по медицинской части 1-й детской городской больницы Павел КОРНЕЕВ.

Родители должны следить за тем, чтобы  дети хорошо отдыхали.

•  Первоклассникам предстоит адаптироваться к непривычно большим физическим, умственным и нервным нагрузкам. У некоторых этот процесс занимает несколько недель, у других — несколько месяцев. Поэтому родители должны следить за тем, чтобы, приходя домой, дети хорошо отдыхали. Гуляли на свежем воздухе, играли в подвижные игры. Недопустимо, чтобы дома ребенок просиживал часами за компьютерными играми. Дети младшего школьного возраста могут проводить за компьютером не более часа в день, то же касается и телевизора.

•  Не менее важное условие: ребенку необходимо обеспечить сбалансированное и своевременное питание: полноценный завтрак, обед и ужин из разнообразных продуктов, богатых белками, жирами и углеводами. Завтрак должен быть легким. Однако не следует приучать ребенка к сухоедению — бутербродам или сандвичам с чаем, это вредно для желудка. Лучший завтрак: каша, творог или йогурт с кусочком хлеба, стакан сока, чая.

•  В школу лучше дать ребенку яблоко, грушу или банан. Вообще в рационе школьника должно быть много свежих овощей и фруктов, благо осенний сезон это позволяет.

•  Иногда родители жалуются, что их ребенок мало ест. Нужно знать, что дети дошкольного и младшего школьного возраста быстро насыщаются. И если ребенок съел между обедом и ужином печенье или конфету, скорее всего его ужин окажется недоеденным. Лучше не давать детям кусочничать. Однако и насильно заставлять их есть тоже не следует.

•  И последнее. Осень — это время, когда количество желудочно-кишечных заболеваний резко возрастает. А в таких местах, как детский сад, школа, инфекция распространяется быстро. Поэтому просьба к учителям и родителям: тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением и не забывайте лишний раз проследить за тем, помыл ли ребенок руки перед едой.

Соблюдение этих несложных требований поможет детям быстрее включиться в учебный процесс, а родителей избавит от лишних хлопот.


Фото Натальи ЧАЙКИ